No Brasil, assim como em outros países em desenvolvimento, a velhice começa a partir dos 60 anos, por isso existe uma maior preocupação em garantir e promover uma boa qualidade de vida para pessoas desta faixa etária.

Nesta segunda-feira, 27 de setembro, é comemorado o Dia Nacional do Idoso e temos algumas dicas para um envelhecimento saudável.

O envelhecimento saudável e ativo está ligado a um estilo de vida que inclui atividade física regular e escolhas mais saudáveis para a alimentação. Uma boa nutrição e a prática de exercícios funcionam melhor para desacelerar o processo de envelhecimento quando ambos são rotineiramente parte da vida do indivíduo.

Muitos fatores dão ao envelhecimento uma sensação negativa, muitos idosos têm pelos menos um desses medos comuns do envelhecimento:

– Perda de independência;

– Declínio da saúde;

– Não ser capaz de viver em casa;

– Morte de um cônjuge ou outro membro da família;

– Incapacidade de gerenciar suas próprias atividades de vida diária;

 – Isolamento ou solidão.

Confira algumas dicas para melhorar sua qualidade de vida:

– Seja ativo;

– Coma bem;

– Entenda seu estado de saúde, procure um médico e faça exames de rotina;

– Durma o suficiente;

– Cultive boas relações com pessoas que se importam com você;

– Procure manter seu cérebro ativo;

– Reduza o estresse;

– Use seu tempo de forma produtiva;

– Abrace o envelhecimento;

Adicionando essas dicas à sua rotina regular, sua mente, corpo e alma estarão prontos para um envelhecimento mais saudável.

Assessoria de Comunicação do Governo da cidade de Valparaíso/

Texto: Natália Silva/Arte Gráfica: Rangel Franco